noimage

今天是肌肉男训练营(微信号:bodybuildingman)推送的第028次健身打卡训练计划

  今天是肌肉男锻炼营(微信号:bodybuildingman)推送的第028次健身打卡锻炼打算,今天给大师带来的是一套拉伸放松
下面每个动作各做30秒(每侧)
持续做完再做一轮
下背部拉伸臀部拉伸侧臀部拉伸腹股沟拉伸大腿后群+小腿拉伸大腿前群/股四头肌拉伸拉伸放松
让肌肉更有活力!
以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个
– END 好就点 –
关心肌肉男锻炼营
系统会发送全套熬炼方式给你
肌肉男锻炼营
微信号:bodybuildingman
一个能让人对峙健身的公家号投稿/合作联系电话:836823203

noimage

我从来都没有过这样的感觉

  腾讯体育7月20日讯 据球员论坛报道,每年的休赛期都有一批新面目面貌要进入联盟,他们需要尽快顺应职业体育,尽快顺应NBA。而在2002年,姚明也履历过这些工作。近日,姚明就撰文回忆了他的菜鸟赛季,文章如下:
当我来到休斯顿要开启本人的菜鸟赛季的时候,我22岁,很是的恬静,而史蒂夫-弗朗西斯却不是如许。
当我来到这里的时候,弗朗西斯是第一个接待我的人。他走过了更衣室,然后和我击掌,那一掌如斯无力,我从来都没有过如许的感受。其时他使出了全身的劲儿,我能够感遭到他的肌肉,我的手都有些刺痛的感受。
那是十四年前发生的工作,整个菜鸟赛季,一切都过得那么快,但前几周发生的工作,我却回忆犹新。你老[……]

Read more

noimage

建议练习的朋友将整套动作做3-5个循环

  今天是本周第三次健身打卡,前两次的锻炼内容都是练腿,有的伴侣说吃不用了。
今天的锻炼将做一个调整,进行腹部操练。这份腹肌超等组锻炼由6个动作构成,建议操练的伴侣将整套动作做3-5个轮回。最初可再进行20分钟以上的有氧活动,能够选择跑步、骑车、跳绳等。请连系本身活动程度和现实前提来放置,具体动作如下:动作1:原地开合跳 50-100次
动作2:仰卧交替举腿 摆布各10-20次(做此动作时,建议尽可能慢一点,体味腹部发力)动作3:仰卧屈膝卷腹 10-30次(此动作也是同样,慢一点,体味上腹部发力)动作4:坐姿摆布转体 摆布各20-30次动作5:仰卧交替卷腹 摆布各10-20次动作6:侧卧卷[……]

Read more

noimage

连续几场被对方的后卫拿下高分 今天对阵马刺的比赛

  詹姆斯说,2014-15赛季,单核带队的詹姆斯总决赛憾负懦夫后,贰心头不断压着一座山。这座山,直到客岁抢七竣事,才跟着跪地的怒吼和流泪完全消失。

乍看,好一份豪杰涅槃的答卷;但人们却仿佛忘了,在詹皇的心底,不断有一个未完成的救赎,和一份关于“将来归属”的预言。从赛季起头,NBA最热的话题无非于“骑勇大战”可否上演第三回合。虽然骑士临时丢掉了东部第一,但凯尔特人、奇才等队想要阻挠他们,并没有那么容易。而西部豪强林立,懦夫想要凸起重围,生怕并不轻松。在西部的浩繁拦路虎中,马刺的实力无疑是最强的,这个赛季,面临骑勇马刺无一败绩,也为本年西部总冠军的抢夺,添加了一份奥秘。在最新的夺冠概率预[……]

Read more

noimage

最近6期开奖当中

  大乐透奖池迫近18亿。11月4日晚,大乐透15129期开奖,奖池大涨4190万多元,一举攀升到了17.87亿元,再创汗青新高。而本周六晚开奖的15130期,将有跨越18亿元的头奖金等着彩民赢取。
奇数号码风光无限大乐透15129期开奖号码为“01、06、23、25、29;03、09”,当期奇数号码占领了绝对劣势,前后区合计开出6个奇数号。此中,前区“23”是持续第二期开出的重号,“25”则是此前前区最冷的号码,此番是间隔21期后才表态。尔后区的号码“03”,则是持续第四期开出,比来6期开奖傍边,这竟然曾经是第五次表态,火爆程度令人难以相信。京粤中百万二等奖当期一等奖无人中出。二等奖则开出[……]

Read more

noimage

目前洛杉矶能拿的出手的最佳交易筹码就是克拉克森

  腾讯体育12月14日讯 美国门户网站易八达报道,在科比确定将于本赛季竣事撤退退却役的环境下,洛杉矶湖人队在2016年炎天将会若何运作以期敏捷竣事重建颇为惹人关心。但目前球队的阵容中,上赛季新秀乔丹-克拉克森不该时宜的迸发让球队颇为为难,因为与他续约将影响球队追逐杜兰特等大牌球员的打算,球队极有可能在赛季中期将这位表示不俗的控卫买卖。克拉克森或被买卖
湖人主帅拜伦斯科特曾说,球队后场双星——上赛季的新秀乔丹-克拉克森和本年的榜眼德安吉洛-拉塞尔前途一片光明,他们是球队的将来。不外,本赛季24场常规赛事后,两位后场双星的表示却并没有达到人们的预期。近期,斯科特决定将拉塞尔下放到替补席,201[……]

Read more

noimage

本内特没有机会等到第四年

  腾讯体育9月22日讯 安东尼-本内特若是被丛林狼裁掉的话,将成为NBA汗青上第一个没有施行完新秀合同就被裁掉的状元秀,以及最高顺位选秀。按照美国媒体人阐发,多达5支球队将成为本内特的潜鄙人家。本内特将成最惨状元秀?
本内特身高6尺8寸(203厘米),本年22岁,他是2013年骑士的状元秀,目前在联盟只效力了两个赛季。他当初和骑士签定了一份4年2400万美元的合同,第四年是球队选项,价值732万美元。从此刻的景象来看,本内特没无机会比及第四年,就会被丛林狼裁掉。
若是丛林狼最终裁掉本内特的话,他将缔造两项NBA尴尬记载。NBA汗青上有不少水货状元,好比说奥洛沃坎迪、夸梅-布朗等等,但他们[……]

Read more

noimage

“我很在意家长的情况

  从西海岸到最南方,从东海岸到中西部,杰森-特里(Jason Terry)的篮球脚印广泛全美国。在其长达 18 年的NBA职业生活生计中,六年前的一幕让他难以忘怀。
其时,特里还在上六年级的女儿正在为一场角逐热身,特里看到一对亚裔母女也在场上苦练。她们锻炼的内容让特里瞠目结舌,各类高难度投篮和根基功锻炼。特里一会儿就被那女孩结实的根基功和专注的精力所吸引。特里走上前扣问她们从哪里来?本年多大?怎样练的篮球?
当他得知女孩才上六年级时,不由感慨,这些锻炼内容可是属于 NBA 级此外。“她的投篮体例,”这位 NBA 史上排名第三位的三分球手感慨,“我从未见过。”
仇莉莉(Natalie C[……]

Read more

noimage

日本选手冈本铁也挑战“中华英雄”王洪祥

  2010年5月15日武林风“中日散打匹敌赛”,日本选手冈本铁也挑战“中华豪杰”王洪祥。角逐中,王洪祥一背工重拳强读敌手,紧接着一阵组合拳,加一高鞭,裁判终止角逐,王洪祥以TKO获胜。
视频中,红方是王洪祥,蓝方是冈本铁也
2015年度豪杰总评榜成果(点击下文查看详情):2015年度豪杰总评榜成果揭晓 杨建平等上榜